Opptrening etter fødsel

Nybakt mamma? Gratulerer! Du og kroppen din har gått igjennom en stor forandring og tiden er kommet for å trene opp kroppen igjen for deg som har trent før og/eller under svangerskapet. Har du aldri trent eller hatt et langt opphold, har du nå muligheten til å benytte mammapermen til å komme i form og få inn trening som en god vane!

Som gravid anbefales man å trene så lenge man opplever et smertefritt svangerskap. Men hva gjør man etter fødselen? Man anbefales å vente 6 uker før man starter opp med trening, men har du hatt en fin fødsel uten komplikasjoner kan du selv kjenne litt på din egen form og avgjøre om du kan starte noe før. Har du trent mye tidligere er sjansen stor for at du også er klar til å begynne med forsiktig trening før det har gått 6 uker. Noen kan starte opp allerede etter 4 uker.

Gympartner kan veilede deg i tiden etter fødselen og gradvis legge opp treningen etterhvert som formen stiger. Om du føler det er mest praktisk for deg kan du også få treningsøvelser du gjør hjemme, slik at du slipper å tenke på noe annet enn deg selv og barnet ditt!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Du står på siden "Opptrening etter fødsel". Har du spørsmål du ikke fant svar på ved å lese på siden?